헥헥

저는 화가 났을때, 그 정도와 진행을, 미리 멋대로 분류해둔 '분노의 네가지 양상'에 맞추어보곤 합니다.

첫번째, 원인을 알고 있고 대상도 확실한 분노.
두번째, 원인은 알지만 대상이 불확실한 분노.
세번째, 원인은 모르지만, 대상을 알고 있는 분노.
네번째, 원인도 대상도 알 수 없는 분노.

보시다시피 원인과 대상을 두가지 축 삼아 칸치기를 해보는 거죠.

어느 칸에 들어갈까를 곰곰히 생각하다보면, 네번째에 속하던 것이 실은 두 세번째 였다는 것을 알게되는 때가 있고, 그러다 보면 저절로 화가 사그라들거나, 스스로의 과실을 어느 정도 인정하게 되는 경우도 있습니다.
(물론 반대의 경우도 있기에 항상 이렇게 아름다운 수순을 밟게 되진 않죠. 폭발하면 누군가를 참수하고 싶어질 때도 있습니다.)

저에게 이 분류는 무척 중요합니다.
1. 붉은 마킹이 된 구역에 들어서면, 전 임계점에 다다르게 되고, 거기서 벗어나지 못하게 되면, 치료가 필요해지거나 그게 뭐든 다 집어치우게 될 확률이 크기 때문에 예방이 가능하다는 건 아주 해피한 것이고.
2. 분노는 저의 테마 중 하나거든요.

어제는 원인을 알 수 없는 경우는 아니었지만, 대신 원인이 너무 많았습니다. 대상도 너무 많았죠.
자칫 잘못하면 레드존에 가까워질 수도 있고, 잘 다독이면 첫번째에서 그칠 수 도 있는 뜨거울까말까 물렁물렁 상태(-_-)
이럴 때는, 제 경험에 비추어, 대개 자신이 원인일 경우가 많았습니다. 지나치게 예민하기 때문에 일상이 스트레스로 바뀌고, 모든 대상에 공격적으로 반응하게되는.

썰이 길었는데, 그래서 이 책이 필요했던 겁니다.
그리고 결과부터 얘기하자면, 좋은 선택이었던 것 같네요.